SOLUCION MINDFULNESS, LA
La plena conciencia brinda una senda hacia el bienestar y un herramental para hacer frente a los escollos de la vida cotidiana Y aunque pueda parecernos una cosa exĂłtica, podemos. ColecciĂłn: La plena conciencia brinda una senda hacia el bienestar y un herramental para hacer frente a los escollos de la vida cotidiana Y aunque pueda parecernos una cosa exĂłtica, podemos cultivarla -y cosechar sus comprobados beneficios- sin un adiestramiento ni gasto de tiempo especiales. El doctor Ronald Siegel, experimentado terapeuta y experto en esta rama de la psicologĂa, nos muestra en esta guĂa de agradable lectura cĂłmo hacerlo exactamente. Podremos utilizar estrategias eficaces mientras nos dirigimos en coche al trabajo, sacamos a pasear el perro o lavamos los platos; tambiĂ©n encontraremos otros consejos Ăştiles para poner en práctica un plan sencillo y formal en tan sĂłlo veinte minutos al dĂa. Unos planes de acciĂłn flexibles, graduales, nos ayudarán a vivir más centrados y a ser más eficaces en nuestro quehacer cotidiano; es decir, a hacer frente a sentimientos difĂciles como, por ejemplo, la ira y la tristeza; a profundizar nuestra relaciĂłn de pareja; a sentirnos más descansados y menos estresados; a domeñar hábitos poco sanos; a encontrar alivio a la ansiedad y la depresiĂłn, y a resolver problemas relacionados con el estrĂ©s tales como el dolor, el insomnio y otros de orden fĂsico. Nos ayudarán, en suma, para empezar a llevar una vida más equilibrada…, desde hoy mismo.
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