PARA SOÑAR HAY QUE DORMIR
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Tomar el control de tu sue?o es tomar el control de tu vida. ?Te cuesta dormir? ?Te despiertas en mitad de la noche y eres incapaz de conciliar el sue?o otra vez? No eres el ?nico: el 30 por ciento de los espa?oles padece alguna alteraci?n del sue?o, y el 50 por ciento la ha padecido alguna vez. No es un problema menor, pues dif?cilmente lograr?s tus objetivos si no duermes bien. La buena noticia es que tiene remedio? y no estamos hablando de pastillas. Este libro examina las causas por las que sufrimos alteraciones del sue?o y ofrece soluciones para recuperar el buen dormir. Los motivos por los que dormimos mal son variados: pasar por un momento personal dif?cil, tener miedos reales o imaginarios, estr?s, depresi?n? El insomnio tambi?n puede derivarse de enfermedades f?sicas o mentales, pero la causa mayoritaria es, simple y llanamente, las preocupaciones. Joan Ort?n Meneses es un experto en insomnio, lo ha padecido y ha dedicado a?os de su vida a investigar c?mo acabar con ?l. Aqu? analiza los factores que inciden en el sue?o (cronotipos, ritmos circadianos, habitaci?n, ciclos del sue?o, h?bitos) y repasa los elementos que ayudan al buen dormir (de la meditaci?n a la melatonina, pasando por c?mo activar la gl?ndula pineal). Pero va m?s all? y trata tambi?n el tema del inconsciente, explicando c?mo se construyen los conflictos internos y detallando c?mo superarlos. Todo narrado con un estilo cercano, ameno y sin artificios. El autor ofrece un enfoque diferente sobre un problema que no ha dejado de aumentar a ra?z de la crisis sanitaria y econ?mica de los ?ltimos a?os. Si no gozas de un sue?o reparador, no permitas que la situaci?n vaya a m?s. Sigue los consejos de este libro, vuelve a dormir como un beb? y consigue la energ?a que necesitas para cumplir tus sue?os.
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